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糖尿病不能多吃水果?这款神果竟能降血糖

发布时间:2018/04/29 点击量:
       糖尿病不能多吃水果?这款神果竟能降血糖
       王者至尊报道,酪梨被金氏世界纪录誉为最营养的水果,甚至被誉为是超级食物之一。酪梨富含单元不饱和脂肪酸和Omega3脂肪酸,可减缓发炎反应,预防糖尿病、心血管疾病。研究显示,酪梨碳水化合物含量低,不会引起血糖高峰值,可以透过吃酪梨来预防高血糖。
       第2型糖尿病是由胰腺不能产生足够的激素胰岛素引起的,有研究显示表示,酪梨富含多元不饱和脂肪酸、碳水化合物的含量比其他水果低,属于低GI食物的一种,这可以让人体中的血糖不易有大波动,且更能维持稳定。酪梨的不饱和脂肪可以让人在饭后感觉饱足时间更长。
       如何更健康吃酪梨?营养师建议,一天吃约半颗酪梨,较为适当,食用方式则讲求简单,不需要烹调,比较能得到完整的营养。如果要将酪梨配牛奶打成果汁,可别加上糖,否则过多的热量,反倒让健康减分;制作沙拉时,可选用清淡的和风酱,取代油脂较多的凯萨酱或千岛酱。
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