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两种食物让你的血糖有效控制

发布时间:2019/01/06 点击量:
       王者至尊报道,随着生活水平的提高,现在越来越多的人都有血糖偏高的问题,高血糖在人群中的发病人率呈现一个逐渐上升的趋势。血糖高的人饮食要健康合理,饮食不适当很容易引发血糖升高,那么怎么的饮食才健康呢?
       1、燕麦
       燕麦的营养和医疗保健价值很高。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。此外其所含氨基酸的组成比较全面,人体必需的8种氨基酸含量均居首位,尤其是赖氨酸高达0.68克。
       裸燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病,即服用裸燕麦片3个月日服100克,可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白,总有效率达87.2%。糖尿病患者必须严格控制淀粉摄取量,但同时又应保证其他营养成分的吸收,裸燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点,所以从客观上满足了糖尿病患者的饮食需求。食用裸燕麦制品,可达到少食而营养不减的功效,可大大减少淀粉摄取量,对糖尿病患者而言,是极其难得的食品。
       2、紫菜
       紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。
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